哪怕只是短時間的高強度運動，也會對健康產生你意想不到的積極效果。新研究顯示，只需12分鐘的高強度運動，足以改變人體血液的代謝健康。
研究人員分析了411位中年男性和女性，對12分鐘劇烈運動的反應，發現這樣的運動對他們血液中80%的循環代謝物產生了影響。
這些代謝物通常被作為心臟代謝、心血管系統和長期健康的指標，表明即使是短時間的運動，也足以對體內重要的循環帶來積極的益處。
美國麻薩諸塞州綜合醫院（MGH）心臟問題專家劉易斯（Gregory Lewis）說，以前人們知道了很多關於運動對心臟、血管和身體炎症的影響，這份新研究更全面地觀察了運動對代謝循環的影響，把特定的代謝指標對運動的反應和身體長期的健康狀況聯繫了起來。
比如，人們知道谷氨酸代謝物與心臟病、糖尿病和短命風險都有關係，而短時間高強度運動可將它的含量平均降低29%。另一種與糖尿病和肝病風險相關的代謝物DMGV（二甲基胍基戊酸），則降低了18%。
研究人員也把性別、身體BMI指數考慮在內，發現肥胖使高強度運動帶來的某些積極影響受到限制。
這項研究一共追蹤了體內588種代謝物。研究者表示，以後這種技術還可用於通過血液內循環的代謝物，判斷人體的總體健康狀況。
這份研究的數據取自弗雷明漢心臟研究（Framingham Heart Study），是一份包括了三代人的長期追蹤數據，最早可追溯到1948年。通過這些數據，研究人員觀察代謝指標如何影響人體的長期健康。
近來不少研究都提到類似的結果，顯示即使一點點的運動都對身體很有益。比如說，即使人們每週只運動一小時，對身體健康的益處也很大。
這份研究近期發表在美國心臟協會發行的《循環》（Circulation）醫學期刊上。
