近期發表在《國際癌症雜誌》（International Journal of Cancer）上的研究顯示，體育活動可以降低癌症風險，而選擇在早上鍛練降低癌症風險的效果尤為顯著。
以前的研究已經顯示，身體的作息規律被打破——比如總是在晚上受到光照或習慣很晚吃東西等行為，可能與罹患癌症相關。進一步研究還顯示，有規律的、適當的體育活動可有效降低癌症風險。
不過，在這份研究之前，並沒有留意一天之中在不同的時間點運動是否有不同的效果。
西班牙龐培法布拉大學（The Universitat Pompeu Fabra）的研究人員對2,795名參與者進行了追蹤調查，發現早上8點—10點之間鍛練比其它時間鍛練抗癌效果更顯著，特別是對於乳腺癌和前列腺癌。
研究人員認為，這與褪黑素、性荷爾蒙分泌，以及飲食代謝等方面都有關係。
在下午或者晚間運動，將延遲人體分泌褪黑素的時間，而以前的研究已發現，褪黑素也有助於保護人體免受癌症侵襲。
早上是人體性荷爾蒙分泌旺盛的時間，而運動有助於降低荷爾蒙水平。
研究人員還調查了每個參與者最自然的身體活躍時間，將他們大致分為三類，比如有的人在早上比較活躍、有的人在下午最活躍、有的人則在晚上很活躍，這也就是常被人稱為「夜貓子」一類的人。
這份研究發現，改為早起鍛練，對「夜貓子」一類人特別有好處。
